尽管很（hěn）多人对烟盒上的“吸烟有（yǒu）害健康（kāng）”嗤之以鼻，但目前有一个大家都比（bǐ）较认同的观点：以1天（tiān）1包烟为例，正常（cháng）情（qíng）况下，3年左右（yòu）肺会变（biàn）黑（hēi）。

有些人在不（bú）到3年的时间内，肺就已（yǐ）经（jīng）提前变黑（hēi），具体的时间视个人体质和香烟品（pǐn）牌不同而定。总之，吸烟使肺变黑已经是（shì）共识，而健康的肺本该是（shì）白色的，儿童（tóng）的肺呈（chéng）粉红色。

为（wéi）什么吸（xī）烟会使肺（fèi）变黑呢？当烟通（tōng）过口鼻进（jìn）入肺中被肺泡和粘膜吸附，时间长了，这些没被完全燃烧的碳渣堆积在（zài）肺里，香烟（yān）中的一些有（yǒu）害物质（zhì）（如丙烯醛、甲醛和氢氰酸等）就会（huì）抑制（zhì）支气管内表（biǎo）面的纤毛细（xì）胞（bāo）运动，严重时会导致纤毛细胞坏死。

原本纤毛（máo）细胞可以阻挡空（kōng）气中（zhōng）的微尘杂质，以达到净化空气的作用。而香烟的有害物质会阻碍纤（xiān）毛细（xì）胞正常工作（zuò），空气中的微尘杂质以（yǐ）及烟就会趁机进入肺内，久而久之，沉积的杂质（zhì）就加重了肺部变黑（hēi）的情况。

尽管肺部变黑是正常生理现象，即使不（bú）吸烟的情况下（xià），随（suí）着年（nián）龄（líng）的增长，40岁以后肺（fèi）也会（huì）逐渐出现变黑迹象，原因在（zài）于肺是过滤空气的（de）器官。

但这是一种生理性的变黑，而吸烟导（dǎo）致的（de）肺变黑（hēi）则是（shì）另一种病变的过程，是诱发（fā）肺癌（ái）的主要因素（sù）。

通过解剖学（xué）观察对比（bǐ）可知，生理性变黑的肺和吸烟者的肺是明显不同的。不相信（xìn）的（de）烟友可（kě）以对比自己和不吸烟（yān）朋（péng）友（yǒu）的胸片（piàn）CT，不（bú）用医学（xué）常识也能清楚看出两张CT的区别（bié）之处。

戒烟后（hòu）如（rú）何（hé）将肺清理干净（jìng）？肺功能的（de）损伤是不可（kě）逆的，清理肺部（bù）不像洗车（chē）或者洗衣服，所（suǒ）谓的被清理（lǐ）出来的痰和黏液等，都是来自呼吸道而非肺部。

从（cóng）医学的（de）角（jiǎo）度来看这个问题，长期吸烟者就算（suàn）戒了烟，肺部也（yě）不（bú）可能清理恢（huī）复成原先的（de）样子（zǐ）。简单来说（shuō），你可以通过戒（jiè）烟（yān）改善肺部情况（kuàng），但不可能回到没吸烟（yān）时的状态。

那（nà）么戒烟的意义（yì）具（jù）体表现在哪里呢？首先（xiān）你（nǐ）一旦开始戒烟，你的（de）身体就（jiù）会（huì）进入自（zì）我修（xiū）复的过程（chéng），你（nǐ）的心率会（huì）减慢，血（xuè）压会变得（dé）更稳定。

戒烟的第一（yī）周，你（nǐ）的味觉和嗅觉可能会被（bèi）改善，氧气更容易到（dào）达肌肉和（hé）心脏。

戒烟（yān）的三（sān）个月，你的肺部正在恢复自（zì）然清（qīng）洁（jié）系统，身体恢复免疫（yì）力系统，你的血液不再那（nà）么粘稠（chóu）厚实，你咳（ké）嗽和喘息的次数（shù）逐（zhú）渐减少。

戒烟的一年，你的肺（fèi）部与之前相比变得更健康，你连呼吸（xī）都比之前轻松。

戒烟的10年，你在原先没有因吸烟而（ér）落下（xià）疾病的情况下，你患肺癌的概（gài）率持续低于长（zhǎng）期（qī）吸烟者。

肺是没有（yǒu）痛感细胞的器（qì）官，肺癌一旦被发现，几乎都到了中晚期。虽然肺（fèi）部不（bú）能清理，但我们通过戒烟、调整（zhěng）饮食作（zuò）息、呼吸训练来改善。