众所（suǒ）周知，声乐界素有“谁懂呼吸，谁就会唱（chàng）歌（gē）”之说，强调呼吸在（zài）歌唱中（zhōng）的重要性。气（qì）息是发（fā）声的核（hé）心动（dòng）力，科学地用（yòng）气（qì），需要充分（fèn）利（lì）用呼（hū）吸肌（jī）肉群，即膈肌（jī）和腹肌来控制呼与（yǔ）吸（xī），从（cóng）而（ér）呼（hū）吸训练则（zé）成（chéng）为了歌唱的（de）命门和原动力，没有（yǒu）良好（hǎo）的呼吸，就无法去谈（tán）论歌唱，学（xué）习正确的呼吸乃是歌（gē）唱（chàng）艺术最重要的基石。

以下针对歌（gē）唱呼吸技巧，给出一套较（jiào）为（wéi）详尽的（de）训练方法，打（dǎ）好正确（què）的“呼吸”基础，才能（néng）谈论下一步（bù）的技（jì）术。

技巧（qiǎo）一：横膈膜呼吸的“标（biāo）准化”训练

横膈膜呼吸的基本原理是让（ràng）横膈膜上下（xià）移动：吸气的时（shí）候，横膈膜收缩并向下（xià）移动，而胸部的肌肉收（shōu）缩以使（shǐ）胸（xiōng）腔扩大。这些动作（zuò）会扩充胸腔的容量（liàng），并将空气吸入（rù）肺部，使横膈膜尽可能地（dì）工作（zuò），让（ràng）肺（fèi）部扩（kuò）张到最大（dà）限度，并最大限度的（de）吸入空气（qì）。吸（xī）入的空气越多，歌唱（chàng）的气息就越足，发声过程还需（xū）要通（tōng）过（guò）横膈肌的控（kòng）制保证气息的输出速度，让你的歌唱力（lì）更加持久。

吸（xī）气（qì）：采取仰卧或舒适的（de）坐姿（zī），将一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼（hū）吸，然后吸气，最（zuì）大限度地向外（wài）扩张腹部，使腹部（bù）鼓起，胸部保持不动。 

呼气：腹部自然凹陷，向内朝脊柱方（fāng）向（xiàng）收，胸部保持不动。最大限度地向内收（shōu）缩腹（fù）部（bù），把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而（ér）然地升（shēng）起。循（xún）环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细（xì）心体会腹部的一起一落（luò）。

横膈膜呼（hū）吸的关键：无论是吸还（hái）是（shì）呼都要尽量达到“极（jí）限”量，即吸到不能再（zài）吸，呼到不能再呼为度（dù）；同（tóng）理，腹部也要相应收缩与胀（zhàng）大到极点，如果每（měi）口气直达下丹田则（zé）更（gèng）好。

技（jì）巧二：练（liàn）就（jiù）正（zhèng）确（què）气（qì）息发声

好（hǎo）听的声音，取决于（yú）跟发声有关的一切部位的（de）正确运用（yòng），而这些部（bù）位正确运用的基（jī）础在（zài）于气息的（de）运用，它直（zhí）接影响着发声的正（zhèng）确与否。既（jì）然气（qì）息在（zài）发声的过程中有着不（bú）可轻视的作（zuò）用，那么，怎样（yàng）获得正确（què）的气息呢？下面分享给大家具体操作（zuò）方法。

默数练习：口腔自然打开（kāi）时，把气息吸满，气（qì）息支点在横隔（gé）膜（mó）并有往外的感觉，再闭上双唇，口腔内（nèi）有自（zì）然空间，舌尖自然顶（dǐng）着牙齿控（kòng）制气（qì）息，心里默数（shù）1···2···3

进出（chū）气练习：有人把这（zhè）比做“狗（gǒu）喘气（qì）”，这种练习呼（hū）吸动作（zuò）要大，要（yào）打开喉（hóu）咙（lóng），保持横膈膜的（de）外（wài）张力，气息一进一出。练习时可先慢练，再由慢到快，每次（cì）练习（xí）要5至8分钟以上。

缓呼练（liàn）习：吸满气，气息支点保持住，均匀地往外呼气，要（yào）缓呼，可从上、下牙齿之间出气，舌头顶住（zhù）下颌牙（yá），舌面放（fàng）平。

技（jì）巧三：练就强大（dà）的（de）肺通气量（liàng）

肺（fèi）通气量指单（dān）位时间内出入肺（fèi）的气体量。一般指（zhǐ）肺的（de）动（dòng）态气量，它反映肺的通气功能。肺（fèi）通（tōng）气（qì）量（liàng）可分为每分通气量、最大通（tōng）气量、无效腔气量和肺泡通（tōng）气量等。长（zhǎng）时间唱歌时（shí）人体代谢旺盛，对（duì）呼吸肌群的强度和灵活度以及呼吸流速的掌（zhǎng）控要求较（jiào）常人高，肺通气量也亟需提高以（yǐ）适应高代谢量。

据（jù）文献及（jí）研（yán）究表明，渐进阻荷吸气肌（jī）训练能有效增强膈肌（jī）肌力（lì）及耐力，提高人体（tǐ）肺通气量，是（shì）最有（yǒu）效的训练模式。在呼吸（xī）训练中，初始阈（yù）值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著（zhe）。

方法：根据自身体能（néng）情况，选择九游网页版和赛客呼吸训练（liàn）器的手（shǒu）动或自动模（mó）式（shì）分别进（jìn）行呼气（qì）和吸气训练（liàn）。一开始训练时可选择级（jí）别较低的阻抗（kàng）值，待训练一段时间呼（hū）吸耐力得到提升后再逐（zhú）步加大（dà）阻（zǔ）抗。

手动模式（shì）：通（tōng）过手动调节训练阻抗值，进行训练。建议在专（zhuān）业（yè）声乐人（rén）士指（zhǐ）导后选择（zé）手动（dòng）模式的训练难度（dù），从自动模式1星开始训练。

自动模式：分（fèn）为1~5星。初次使用时，可（kě）选用1星进行训练，后期可（kě）根据体（tǐ）能状况，将难度级别逐步（bù）提升。建议一般在坚持训练（liàn）一周以上，才（cái）进行（háng）难度（dù）级别（bié）调整。

总言（yán）之（zhī），呼吸训练（liàn）对声乐歌（gē）唱的益处毋庸置疑，正确的方法加上持之以恒、常年不辍，方能得到显著效果。

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